Consejos para comer más fruta y verdura cada día

¡Es hora de hacer algunos propósitos de alimentación sana! ¿Y si uno de sus propósitos fuera comer más fruta y verdura? Todo el mundo sabe que una dieta equilibrada y variada es esencial. Tanto para su figura como para su salud. Esto incluye, obviamente, el consumo diario de frutas y verduras.

La importancia de la fruta y la verdura en la alimentación

Sin embargo, no siempre es fácil respetar las porciones recomendadas por los expertos. De hecho, muy pocas personas consiguen comer diariamente lo que deberían a lo largo del año.

¿Y si consumir más fruta y verdura al día se convirtiera en uno de sus propósitos para 2022? Es la oportunidad perfecta para cambiar tus hábitos, ¿no cree? Descubra seis consejos que le ayudarán a empezar el año con buen pie en lo que respecta a la alimentación.

6 consejos para comer (mucho) más frutas y verduras

• Use batidos y zumos caseros.- Para aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras, piense en los batidos y zumos. Disfrutarlos a la hora del desayuno o de la merienda le ayudará a hacer un bien a su salud mientras se divierte.
• Lleve la fruta a todas partes.- Vaya donde vaya, recuerde llevar siempre una o dos frutas. De esta manera, si le da hambre, puede estar seguro de tener algo saludable para comer.
• Añada fruta y verdura a todos sus platos.- Para alegrar los platos y darles color, la fruta y la verdura son ideales. Pronto se dará cuenta de que casi cualquier comida va perfectamente con una dosis de verduras y/o un buen puñado de fruta.
• Apueste por la variedad.- Para no aburrirse y conseguir que estos buenos propósitos duren más allá de enero, es importante apostar por la variedad. Sí, comer fruta y verdura no tiene por qué ser aburrido. Varíe según la temporada, sus gustos y sus deseos. Hay tantas frutas y verduras diferentes, dese un capricho.
• Repensar las comidas.- Cocinar más verduras para comer más verduras también es una solución. Tome una sopa como entrante, sustituya la pasta por verduras o el pan por rodajas de boniato, por ejemplo. Las posibilidades son infinitas. Replanteé sus comidas y haga la compra en consecuencia.
• Congele sus frutas y verduras.- Congelar la fruta y la verdura le permitirá tenerla siempre a mano. Pero eso no es todo, también conservará sus bondades y limitará el desperdicio de alimentos.

Niños en crecimiento

¿Su propósito de Año Nuevo? Que todos coman la cantidad de fruta recomendada cada día. Los niños en edad de crecimiento deben comer una media de 150 a 200 gramos de fruta al día. Puede que esto no parezca gran cosa, pero todos los padres saben que, en realidad, suele ser un verdadero reto y más aún en invierno.