Dormir cómodamente mientras viajas por negocios

Es importante que tengas en cuenta algunas prácticas esenciales que te ayudarán a dormir apropiadamente durante el viaje. La idea es que disfrutes de la travesía y que todo salga a la perfección en el área de los negocios.

Cómo dormir adecuadamente mientras viajas

Para comenzar, es importante que tengas en cuenta que cada individuo es particular, así como cada viaje. Por lo tanto, estos consejos pueden aplicarse de acuerdo a tus necesidades y a la situación que se te presente durante el recorrido.

Reduce o elimina el estrés

Lo mejor que puedes hacer es preparar todo lo relacionado al viaje de manera oportuna. De esta forma podrás dejar de lado el estrés que muchas veces es causado por la ansiedad de olvidar algo, de perder el vuelo o de no estar completamente preparado antes de la travesía.

Planea tu descanso anticipadamente

Si estás consciente de que no puedes dormir durante un vuelo, lo más recomendable es que descanses cerca del aeropuerto. Ya sea en un hotel o en casa de algún conocido, es una buena idea descansar plenamente antes de tomar el avión.

Recuerda que el no descansar lo suficiente puede socavar tu energía y tu mente. Mientras más formas de dormir mejor en un avión conozcas, mejor para ti.

Usa la ropa adecuada

Usar ropa cómoda durante el vuelo, es lo ideal. También debes tener en cuenta llevar el abrigo necesario, en caso de haga frío dentro del avión.

Relájate

Un aspecto muy importante para poder dormir bien es lograr colocar el cuerpo en una posición cómoda. Trata de reclinarte lo suficiente y evitar que tu cuerpo quede en tensión o presionado.

Mantente en movimiento

Cada vez que tengas oportunidad debes activarte físicamente. Levántate de tu asiento, camina o realiza movimientos que te permitan estirar todo tu cuerpo, especialmente tus piernas.

Normalmente los viajes suelen durar horas y el no movilizarte puede crear molestias en tu anatomía.

Consejos adicionales para un buen dormir durante un viaje de negocios

Como complemento, te indicamos algunas ideas adicionales para que descanses durante tu vuelo de negocios:

• Lleva contigo los accesorios necesarios para mejorar tu experiencia de sueño. Nos referimos a antifaces para dormir, tapones para los oídos, audífonos con música que te guste, etc.
• Lleva una almohada viajera contigo. Otra alternativa es llevar ropa con la que puedas dar forma a una almohada cómoda.
• Hidrátate constantemente. Es importante que ingieras agua antes, durante y posterior al viaje. Esto permitirá que tu cuerpo se mantenga resistente durante toda la travesía del vuelo.
• Aliméntate adecuadamente sin exagerar en cantidades. Ingiere alimentos ricos en nutrientes y ligeros.
• Controla la ingesta de café y de bebidas alcohólicas, ambas pueden perturbar tu ciclo de sueño, evitando disfrutar de un descanso reparador.