Sin embargo, cuando esos kilos aún no se han asentado en nuestro cuerpo, aún es sencillo eliminarlos y contrarrestar los últimos atracones, disfrutando de las fiestas. Pero ¿cómo?
La entrenadora de la cadena de gimnasios Body Factory, Patricia Méndez, nos resumen en cincosencillos consejos las claves para sobrellevar adecuadamente las comidas del antes y durante las navidades.
Especialmente para las fechas navideñas, la recomendación de la experta de Body Factory es:
.- Desayuno: gachas de avena con alguna bebida vegetal sin azúcar, una tortilla y piña
.- Media mañana: pechuga de pavo con tortitas de arroz
.-Comida: pechuga de pollo, aguacate, un poco de arroz integral o pasta de espelta y espárragos verdes
.- Merienda: queso fresco batido con frambuesas
.- Cena: pescado blanco con puré de calabacín
Y, después de las fiestas, ¿qué?
En los días siguientes a la Navidad, olvida todas las sobras que aún guardas en la nevera. Retoma por unos días una dieta similar a la anteriormente citada, y vuelve a realizar tu ejercicio de una forma progresiva, con una rutina fullbody, adaptando poco a poco las cargas hasta lograr retomar el punto anterior.
Y, por último:
.- Bebe al menos dos litros de agua al día
.- Controla el exceso de sodio en las comidas, e incluye en tu alimentación productos que se caracterizan por su poder diurético y desintoxicante, como espárragos, uvas, tomate, pepino, berenjena, apio, zanahoria, piña, arándanos, remolacha, té verde o cola de caballo entre otros.
Ésta es la forma de eliminar esos temidos kilos de más que sumamos en Navidad.