El regreso origina alteraciones en el estado de ánimo e incluso provoca episodios de estrés que afectan al ritmo de actividad diario, potenciando sentimientos de tristeza, falta de sueño, irritabilidad, ansiedad e inquietud. Síntomas que afectan al 35% de la población y duran una media de 10-15 días.
Para evitar esa sensación de malestar, Nascia ha elaborado un decálogo que nos ayudará a recuperar la normalidad en el menor tiempo posible:
1.- Buscar el lado más positivo de la vuelta al trabajo.
2.- Unos días antes de regresar intentar adaptar las rutinas habituales como horarios, alimentación, ocio y horas de sueño.
3.- Durante la primera semana de trabajo hacer alguna actividad parecida a lo que se hacía durante las vacaciones, como algún paseo en el tiempo para comer, deporte o salidas con amigos después del trabajo.
4.- Valorar y aprovechar al máximo los fines de semana, son la mejor oportunidad para desconectar del trabajo hasta que se vuelva a tener otro periodo de vacaciones.
5.- Durante las horas de trabajo buscar momentos de pausa para reactivar la respiración, variable esencial en los procesos de control del estrés y la ansiedad.
6.- Levantarse de la mesa y moverse es una buena manera de retomar la jornada laboral. Cuando se comienza a sentir tenso, lo mejor es realizar algún ejercicio de relajación para volver a un estado más tranquilo.
7.- Otraayuda es redecorar el espacio laboral con objetos que recuerden las vacaciones y que provoquen pensamientos positivos. También es el momento para incorporar muebles ergonómicos y accesorios que aumenten la comodidad en el trabajo, iluminación suave, y todo lo necesario para crear un espacio de trabajo más cómodo y agradable.
8.- El regreso de vacaciones es perfecto para establecer nuevos objetivos y motivarnos.
9.- La práctica de deporte y una alimentación sana, también serán claves para reducir el nivel de estrés de la vuelta.
10.- Por último, recuperar una media de 8 horas de sueño al día será primordial para afrontar el ritmo de actividad diaria
Diez sencillos pasos que según Nascia nos ayudarán a volver a la normalidad paulatinamente y sin demasiado esfuerzo.
El Método Nascia:
El sistema consiste en la medición de las variables fisiológicas objetivas que reflejan el grado de estrés, ansiedad, disfunciones emocionales y problemas físicos para su correcta identificación, evaluación y control.
A partir de aquí se establece el protocolo necesario para ayudar al paciente a controlar la respiración, el ritmo cardiaco, la atención y la concentración en base a unas sencillas prácticas capaces de eliminar la sensación de malestar, mejorar el estado de ánimo y anular cualquier síntoma incapacitante en la vida diaria, potenciando el autoconocimiento, el autocontrol y la autoestima.
Además, el Método Nascia está indicado para el tratamiento de obsesiones, miedos y estados de ánimo como la tristeza, la apatía y la falta de ilusión, mejorando la actividad cerebral.
Su técnica no precisa medicamentos ni registra efectos secundarios. El paciente recibe un seguimiento y evaluación continua de resultados que le permite valorar el grado de efectividad del tratamiento a lo largo de todo el proceso.
Nascia es pionera en el uso y aplicación de estas técnicas, cuyos tratamientos emplean técnicas utilizadas por prestigiosas instituciones tales como la NASA, la Clínica Mayo o la Harvard University y que garantizan la mejora del paciente en los 10 primeros días de aplicación y logra una recuperación en 10 semanas de tratamiento.
Equipo profesional:
Nascia cuenta con un Consejo Asesor formado por académicos y profesionales de reconocido prestigio en diferentes especialidades de la medicina, psicología, fisioterapia y otros campos de actuación, que trabaja en la actualización permanente de procesos, metodologías y sistemas para aplicar los tratamientos más actuales, validados clínica y científicamente.
Otra de las garantías Nascia es que todos los miembros del equipo pertenecen a las Sociedades Profesionales más prestigiosas (AAPB, ISNR, SEH, SECPRE, SERMED) para asegurar el alto nivel de cualificación en cada una de las áreas en las que opera.
Cobertura Nascia:
Nascia cuenta actualmente con un total de 10 centros operativos, siete a nivel nacional y tres más en Holanda, Suiza y Reino Unido. En pleno proceso de desarrollo, la compañía prevé poner en funcionamiento tres unidades más antes de que finalice el año.