Las bajas temperaturas pueden ser responsables de numerosos problemas musculares y tendinosos, pues provocan que los músculos necesiten más tiempo para habituarse a la práctica de ejercicio; por eso, es básico calentar antes de abordar cualquier deporte, especialmente en la nieve.
En los meses de otoño e invierno se incrementa considerablemente la demanda en las principales estaciones de esquí del país. Por ejemplo, la estación de Sierra Nevada (Granada) cerró la temporada pasada con casi un millón de visitantes.
El esquí es un deporte de gran atractivo y que tiene un alto número de aficionados. Sin embargo, antes de realizarlo, hay que tener en cuenta que es uno de los deportes que mayor relación guarda con las lesiones de rodilla. Según estudios, el 60% de las lesiones que se producen en la nieve, están relacionadas con molestias en las rodillas.
Este deporte suele afectar a las rodillas porque implica un esfuerzo bastante elevado en la articulación, con intervalos de mucha intensidad y paradas repentinas.
A parte de las características propias de este deporte, las condiciones meteorológicas también afectan a esta articulación. Las rodillas se pueden considerar la articulación más compleja del cuerpo humano, formada por huesos, meniscos, ligamentos y músculos. Las bajas temperaturas provocan que los músculos necesiten más tiempo para acostumbrarse al movimiento.
Para evitar estos accidentes tan frecuentes, la mejor opción es preparar una buena rutina de calentamiento que incluya un estiramiento de todo el cuerpo pero con especial atención a las rodillas, debido a su complejidad. Para crear un calentamiento óptimo, es aconsejable tener un buen conocimiento del cuerpo, las partes que lo componen y su funcionamiento.
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