El método Sakuma, de Kenichi Sakuma, reconocido entrenador personal en Japón, ha agotado su primera edición en solo dos semanas desde su salida a la venta. id:41956
El autor, llamado por la prensa el Marie Kondo del fitness, se ha convertido en un gurú para top models y famosos de todo el mundo.
El método Sakuma, trae la clave para mejorar la salud, perder peso sin esfuerzo y encontrarnos más a gusto con nuestro cuerpo está dentro de este libro. Además, contiene ejemplos de dietas equilibradas junto con consejos alimenticios para sacar el máximo partido a las comidas y los secretos que utilizan las modelos para mantener su figura esbelta.
Qué han dicho sobre El método Sakuma
Más de 2.000.000 ejemplares vendidos en cuatro meses desde su lanzamiento en Japón
«El nuevo fenómeno llegado desde Japón. El Marie Kondo del fitness» El mundo
«El método Sakuma, que acaba de aterrizar en España ya se ha convertido en número uno en España en la categoría de no ficción.» Telva
«El método Sakuma, el Marie Kondo del fitness» Women's Health
Un ejercicio para la cintura
- Siéntate en la cama y pon las manos a ambos lados de la cadera.
- Sube un lado de la cadera sin mover los hombros. Si levantas una pierna al mismo tiempo es más fácil.
- Hazlo con la pierna derecha durante 3 segundos y después con la pierna izquierda durante otros 3 segundos.
- Repite 10 veces.
Algunas claves para una dieta equilibrada
- Consume proteínas de calidad en abundancia con cada comida.
- Desayuna antes de que pase media hora desde que te hayas despertado.
- Come al menos tres veces al día.
- Si tomas dulce para merendar, dividelo en dos tomas.
- Bebe mucha agua y evita el alcohol.
- ¡No ayunes!
El autor
Kenichi Sakuma estudió Educación Física en la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) de Colorado y es entrenador personal. Entre sus clientes se encuentran famosos y modelos internacionales. También ha sido entrador personal de representantes de Estados Unidos, Francia e Inglaterra en el célebre concurso de belleza Miss Internacional. Es propietario de los gimnasios CharmBody, con sede en diversas ciudades de Japón, pero también en Los Ángeles, Singapur y Shanghái.
Fuente: Kitsunebooks
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